Έξι τρόποι ώστε να μείνουμε μέσα στους στόχους και τις αξίες μας τη νέα χρονιά, από την mindset coach και women motivator, Χριστίνα Πίκουλα.
Συνδεθείτε με τις αξίες σας
Πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε άλλο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι είναι ουσιαστικό για μένα αυτή την περίοδο; Τι με γεμίζει με χαρά και αισιοδοξία;» Εντοπίστε τις προσωπικές σας αξίες, όπως η υγεία, η δημιουργικότητα, η εξέλιξη ή οποιοδήποτε άλλο στοιχείο είναι προτεραιότητά σας.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους με τη μέθοδο SMART
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο SMART για να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι:
– Specific (Συγκεκριμένοι): Τι ακριβώς θέλω να πετύχω;
– Measurable (Μετρήσιμοι): Πώς θα καταλάβω ότι πέτυχα τον στόχο μου;
– Achievable (Εφικτοί): Είναι οι στόχοι μου εφικτοί και ρεαλιστικοί;
– Relevant (Σχετικοί): Συνδέονται με τις αξίες και τα όνειρά μου;
– Time-bound (Χρονικά προσδιορισμένοι): Ποιο είναι το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή τους;
Επικεντρωθείτε σε μικρά αλλά σταθερά βήματα
Οι περισσότεροι αναζητούν άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα και παραβλέπουν τα μικρά βήματα που τελικά οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές. Αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, ξεκινήστε με 15 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, αντί για δίωρες καθημερινές προπονήσεις που μπορεί να σας απογοητεύσουν και να οδηγήσουν σε εγκατάλειψη.
Δημιουργήστε τη δική σας στρατηγική
Οι στόχοι χρειάζονται σχεδιασμό. Εάν δεν έχετε ένα σαφές πλάνο, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν απλές επιθυμίες που απλά γράφετε σε ένα χαρτί. Τηρήστε ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε καθημερινά, εβδομαδιαία ή μηνιαία τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας.
Αποδεχτείτε τα εμπόδια
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα συναντήσετε εμπόδια στην πορεία σας, είτε αυτά οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες (π.χ., κυκλοφοριακή συμφόρηση) είτε σε εσωτερικούς (όπως η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή ο φόβος αποτυχίας). Η κρίσιμη ερώτηση είναι: «Τι μπορώ να κάνω καλύτερα δεδομένων των συνθηκών; Μήπως πρέπει να ζητήσω βοήθεια;» Η ευελιξία και η προσαρμοστικότητα είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τα εμπόδια.
Αξιοποιήστε το εργαλείο της ανατροφοδότησης
Η ζωή είναι απρόβλεπτη, και οι στόχοι μας μπορεί να αλλάξουν με το χρόνο. Επομένως, καλό είναι να αναθεωρείτε τους στόχους σας κάθε μήνα ή τρίμηνο και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές. Εξετάστε επίσης τι έχει λειτουργήσει καλά μέχρι στιγμής και ποια σημεία χρήζουν βελτίωσης.
Πηγή: in.gr 
