8 Καθημερινές Συνήθειες που μας Γερνάνε
Αργά ή γρήγορα όλοι αρχίζουμε να βλέπουμε πάνω μας τα σημάδια του χρόνου.
Ρυτίδες, λευκές τρίχες στα μαλλιά, πόνοι και μεγαλύτερη δυσκολία σε καθημερινές συνήθειες που άλλοτε μας φαίνονταν παιχνιδάκι είναι μερικά από τα πρώτα σημάδια του γήρατος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, προσπαθούν με όποιο τρόπο μπορούν να περιποιούνται τον εαυτό τους και να «πολεμούν» τον χρόνο.
Ρυτίδες, λευκές τρίχες στα μαλλιά, πόνοι και μεγαλύτερη δυσκολία σε καθημερινές συνήθειες που άλλοτε μας φαίνονταν παιχνιδάκι είναι μερικά από τα πρώτα «αποτυπώματα» του γήρατος.
Κάποιοι επισκέπτονται τον πλαστικό χειρουργό, άλλοι τον αισθητικό για μπότοξ και ενυδάτωση και άλλοι προσέχουν τη διατροφή τους και τη φυσική τους κατάσταση.
Ωστόσο, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε πολύ πιο γρήγορα και σίγουρα αν τις σταματήσετε, θα βάλετε φρένο στα φυσικά σημάδια της γήρανσης.
Για να δούμε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες:
- Δεν φοράτε αντηλιακό
Ένα μεγάλο λάθος που κάνουμε είναι να μην φοράμε αντηλιακό στο πρόσωπο. Έχουμε την εντύπωση πως το φοράμε μόνο όταν πάμε στην παραλία το καλοκαίρι, αλλά είναι ό,τι χειρότερό για την επιδερμίδα μας. Συχνά λοιπόν παραλείπουμε να βάλουμε πριν βγούμε από το σπίτι, ξεχνώντας ότι η έκθεση στον ήλιο προκαλεί πρόωρη γήρανση στην επιδερμίδα.
- Δεν κοιμάστε καλά το βράδυ
Τα κύτταρα που ανανεώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθάνε στο να καθυστερήσει η γήρανση. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά το σώμα μας υποφέρει. Όταν κοιμόμαστε τις σωστές ώρες (7 ώρες κάθε βράδυ) επαναφορτίζεται το σώμα μας και ο εγκέφαλος μας λειτουργεί καλύτερα τις επόμενες ημέρες. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι οι αϋπνίες αυξάνουν τον κίνδυνο για αύξηση σωματικού βάρους και για την εμφάνιση διαφόρων νοσημάτων. Κοιμηθείτε λοιπόν για τουλάχιστον 7 ώρες και σύντομα το δέρμα, αλλά και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονούν.
- Δεν χρησιμοποιείτε κρέμα ματιών
Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι η πρώτη που γερνάει και η πιο ευαίσθητη στο πρόσωπο. Σε όσο καλύτερη κατάσταση διατηρείτε την περιοχή γύρω από τα μάτια, τόσο νεότερες φαίνεστε. Να θυμάστε ότι μια καλή κρέμα ματιών χρειάζεται να περιέχει ρετινόλη Α, βιταμίνη C και όσο περνάει χρόνος και υαλουρονικό. Έτσι το κολλαγόνο και η ελαστίνη τρέφονται και κρατούν την περιοχή γύρω από τα μάτια σε πολύ καλή κατάσταση.
- Καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα
Η κακή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση, εξαιτίας κυρίως της αυξημένης ποσότητας ζάχαρης που βρίσκεται σε όλες τις επεξεργασμένες τροφές. Η ζάχαρη είναι βασικός υπεύθυνος για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τις ρυτίδες, το αφυδατωμένο δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις και την ακμή. Αποφύγετε όσο το δυνατό περισσότερο τις επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε περισσότερο φυσικά προϊόντα.
- Καπνίζετε
Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο, λαμπερό δέρμα, πρέπει να σταματήσετε το τσιγάρο. Μελέτες έχουν δείξει πως το τσιγάρο προκαλεί ρυτίδες όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά ακόμα και σε τμήματα του σώματος όπως στο εσωτερικό των μπράτσων, ο αυχένας και το ντεκολτέ. Σύμφωνα με τους ερευνητές το κάπνισμα μας κάνει να φαινόμαστε 10 έως 20 χρόνια πιο μεγάλοι απ’ όσο στ’ αλήθεια είμαστε.
- Άγχος και στρες
Εάν το άγχος αποτελεί στοιχείο του χαρακτήρα σας, φροντίστε να το αποβάλλετε το συντομότερο δυνατό. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το στρες «γράφει» στο πρόσωπό μας με αποτέλεσμα να δείχνουμε από 5 έως και 10 χρόνια μεγαλύτεροι. Το στρες μπορεί να σπάσει τα εύθραυστα τριχοειδή αγγεία που βρίσκονται κάτω από τα μάτια σας, δημιουργώντας μαύρους κύκλους και κουρασμένη όψη.
- Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το νερό είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Ρυθμίζει τις πεπτικές λειτουργίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, αυξάνει την ενέργεια, βοηθά στην απώλεια βάρους, ενώ το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι η ενυδάτωση που προσφέρει, φροντίζοντας τη σφριγηλότητα και λάμψη της επιδερμίδας. Να θυμάστε πως το αφυδατωμένο δέρμα, προσφέρει περισσότερο έδαφος για τη δημιουργία ρυτίδων και άλλων σημαδιών που έρχονται με τα χρόνια.
- Καταναλώνετε πολλά γλυκά
Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται με πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Συγκεκριμένα η ζάχαρη επηρεάζει τα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, που κάνει το δέρμα λιγότερο σφριγηλό και γερασμένο.
Δεν υπάρχουν μυστικά για την αποφυγή του φυσιολογικού μεγαλόματος μας. Μια καλή καθημερινή ρουτίνα φροντίδας και περιποίησης τους εαυτού σας, υιοθετώντας όλες τις ευεργετικές συνήθειες και αποφεύγοντας αυτές που μας μεγαλώνουν πρόωρα, θα μας κρατήσει πιο κοντά στη φρεσκάδα της νεότητας ή τουλάχιστον θα μας κάνει να χαιρόμαστε την ωρίμανση μας στην ώρα της! Να θυμάστε να κρατάτε νέα την ψυχή σας όσο και το σώμα σας!
