Nettoyer les poumons après des années de tabagisme peut être un défi, mais certaines actions peuvent favoriser la santé pulmonaire :
Arrêter de fumer : C'est la première étape pour permettre aux poumons de se régénérer. Dès l'arrêt, les poumons commencent leur processus de guérison.
Exercice physique : L'activité physique, en particulier les exercices cardio comme la marche, le vélo ou la natation, contribue à améliorer la capacité pulmonaire et à renforcer le système respiratoire.
Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps, y compris au niveau des poumons.
Alimentation saine : Une diète riche en antioxydants (fruits, légumes, noix) peut soutenir la réparation des tissus pulmonaires. Des aliments comme le brocoli, les épinards et les agrumes sont particulièrement bénéfiques.
Techniques de respiration : Pratiquer des exercices de respiration profonde, tels que ceux utilisés en yoga, peut améliorer la fonction pulmonaire.
Inhalation de vapeur et huiles essentielles : L'inhalation de vapeur avec des huiles essentielles (comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée) peut aider à dégager les voies respiratoires et apaiser les poumons.
Consultation médicale : Il est essentiel de réaliser un bilan de santé pour évaluer l'état des poumons et discuter des options de traitement médical, surtout après plusieurs années de tabagisme.
Réduction de l'exposition à la pollution : Éviter les irritants chimiques et réduire l'exposition à la pollution sont également des étapes importantes pour maintenir la santé pulmonaire.
Source: fr.quora.com by Richard Reese 
